トライアスリートの日常


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炭水化物は大事です

妻が出かけているので、一日ひたすらトレーニング。

バイク 50km
ラン 5000m
スイム 2000m

これだけの量を一日でこなすと、むちゃくちゃ疲れますが、ごはんがすごくおいしく食べられます。

ただ食欲が湧くってより、とにかく炊きたてのごはんがおいしい。ごはんだけでいい。

有酸素運動をすると、体脂肪が燃えるのですが、その際に炭水化物も消費します。
炭水化物を抜く減量方法を聞いたことがありますが、それじゃ脂肪が減らずに健康を損なうだけ。

体脂肪を減らしたければ、炭水化物を摂って、その3時間後に有酸素運動をする。
最近実感したのは、食事の1時間後に運動するのと、3時間後にするのでは、全くパフォーマンスが違うってこと。
パフォーマンスが違うってことは、燃焼している体脂肪の量が違うってことです。

学生時代は全くそんなこと意識していなかったけど。
というか、練習量こそ週末+αですが、最近はこれまでの人生のなかで一番真剣にスポーツに取り組んでいます。

練習をさぼりたいと思ったことが無い。多少後ろめたい思いをしてでも練習時間を確保してます。
雨で朝練が中止になるとかなりがっかり。
土日に遊びに誘われても、まずは朝練と天秤にかけます。

トライアスロンのデビュー戦はあと1ヶ月半後。新島で。
目標タイムは2時間45分。
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by kuniorinox | 2010-03-28 19:07 | スポーツ

ザオー

これまでいろんな国のいろんな街のいろんな駅をみてきましたが、
ここまで駅を美しく保とうとする意識の強い駅は知りません。

美しさを護る箱。

しかも臨時。

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トイレには、大用、小用が一般的ですが、ホームを汚されないよう、こんなものまで。



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山形にボード行ってきました。
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同期+その妻やら夫やら、家族ぐるみのつきあいってやつです。

蔵王温泉、景色むっちゃ良かった。

温泉、翌々日まで体から硫黄のニオイが消えなかった・・・・・
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by kuniorinox | 2010-03-15 23:29 |